2023年1月8日起，国务院联防联控机制正式实行新型冠状病毒感染“乙类乙管”。随着春节临近，探亲、返乡人员增多，新冠病毒感染风险进一步加大。为指导返乡人员和重点人员做好自我健康管理，降低新冠病毒感染风险，1月16日，四川省应对新型冠状病毒感染疫情应急指挥部疫情防控组印发了关于《返乡人员和重点人员自我健康管理明白卡》的通知。

返乡人员自我健康管理明白卡

一、返乡之前准备

1.居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探亲和旅游。

2.合理安排出行，出行前了解目的地疫情流行情况，尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。

3.出行前准备好防护物品、抗原检测试剂、常规药物等(酒精消毒用品不能上高铁，消毒凝胶每位旅客限带1件不超过100毫升)

4.出行前做好规划，合理安排出行路线，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。

二、返乡途中防护

1.在飞机、火车、船舶等密闭交通空间内，全程规范佩戴口罩(建议4小时更换，因各种原因弄湿或失去防护作用，应提前更换)。与他人保持合理社交距离，不随地吐痰。

2.随时保持手卫生，避免接触公共的物品;确需接触时，做好防护。

3.自驾人员做好全过程健康防护。加强车辆通风消毒，在服务区下车休息时，减少逗留时间，尽量避免人群聚集;到餐饮区就餐时进行手消毒，尽量选择人群较少或相对独立的位置就餐;在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩。

三、返乡之后防护

1.积极向家人宣传个人防护的重要性，加强自我健康监测，密切关注自己及家人的健康状况。如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或根据病情及时就医。

2.刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。

3.保持健康的生活方式，放松心情，保证睡眠，规律作息。合理膳食，饮食规律，适量饮水，尽可能避免吸烟饮酒。

4.做好手卫生，保持居住环境的通风和清洁消毒。

四、家中老人保护

1.外地子女应尽量在完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人。

2.子女应向家中老人宣传接种新冠疫苗的重要性和科学接种知识，倡导无禁忌症老人及时接种新冠疫苗，有效保护自己。

3.给老人补充营养，充分休息。鼓励老人适当锻炼，加强抵抗力。

4.老人如发生感染，须密切观察其症状体征，如有呼吸困难、嗜睡咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。

五、聚餐聚会和外出防护

1.不带病参加聚餐聚会，可通过视频、电话传递祝福，尤其要避免把感染风险带给老年人。

2.外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。

3.尽量减少聚餐聚会的次数，聚餐聚会尽量选择清洁、卫生、通风好的场所。聚餐时倡导使用公筷、公勺。

4.老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出，尤其避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。

5.在公共场所与他人应保持合理社交距离，不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。

六、出现症状理性应对

1.如出现新冠病毒感染相关症状，保持良好心态，不大意、不恐慌。

2.如家中储备有抗原检测试剂，及时主动测一次抗原，确定是否阳性。

3.如抗原检测显示阳性，主动在微信小程序“四川抗原检测”上进行报备，并向属地社区(村)申请领取“爱心防疫健康包”(至少含有N95口罩、消毒酒精、抗原检测试剂、一周的常见呼吸道疾病治疗药物、各方联系电话明白卡等常备防疫应急物品)。

4.阳性人员单间居住，其他家庭成员加强防护，分开就餐，不共用餐饮具、脸盆等生活用品;减少与他人接触，必须接触时双方均要规范佩戴口罩。

5.居家治疗要科学用药，不过量服药，症状加重及时就医

七、“阳康”人群健康提示

1.保持良好的精神状态和心态，规律作息，不熬夜。

2.春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。

3.根据个人日常运动习惯可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不剧烈运动或过度运动。

4.发病10天内的“阳康”者，需与未感染的家人共同生活时，要注意双方都做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。

5.“阳康”期间，出现发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测。

6.患有基础疾病的人日常要规律用药，控制好病情，家中储备一个月左右的基础病用药。

7.无论是否“阳过”，坚持做好个人防护，保证规律作息、健康饮食、适量运动。